ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสันต์ ที่แบ่งปันความรู้ดีๆ 9 ข้อ
เป็นประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิต
ขอให้คุณหมอ และทุกๆท่าน โชคดีและปลอดภัย
วันนี้ ตื่นมาเพื่อ สุข สงบ เย็น
เป็นประโยชน์ และพ้นทุกข์ร่วมกันค่ะ❤️😊🙏🏻
เมื่อเกษียณ เปลี่ยนชีวิตใหม่ใน 9 ประเด็น
1. เปลี่ยนท่าร่าง ... จากหลังงอเป็นหลังตรง
2. เปลี่ยนการเคลื่อนไหว ... จากช้าเป็นเร็ว
3. เปลี่ยนจากซึมเป็นตื่น ... หายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจ แล้วค่อยผ่อนลมหายใจ
4. เปลี่ยนจากคิดเป็นรู้ (from think to feel) ... เลิกคิดเรื่องไร้สาระหรือเรื่องคนอื่น
5. เปลี่ยนจากเกร็งเป็นผ่อนคลาย
6. เปลี่ยนจากนั่งเป็นเดิน ... ไม่ควรนั่งติดต่อกัน 1 ชม. ควรเดินเยอะ ๆ เคลื่อนไหวทั้งวัน
7. เปลี่ยนจากกินเนื้อสัตว์ไปกินพืชผักผลไม้ (ไม่จำเป็นต้องถึงขนาดมังสะวิรัติ)
8. ขอวันละ 1 ชม.เพื่อตัวเอง ... จะเป็นตอนเช้าตอนเย็นหรือก่อนนอนก็ได้ ไม่ยุ่งกับใคร เก็บมือถือ ปิดโทรทัศน์ ปิดคอมพ์ ทำให้ตัวเองสงบเย็นมีความสุข (เช่น นั่งสมาธิ รำมวยจีน ชี่กง ไทชิ โยคะ หรือนั่งเฉย ๆ ดูวิวก็ยังดี)
9. ถามตัวเองทุกวันว่าวันนี้ตื่นมาทำไม (แต่ละคนมีคำตอบไม่เหมือนกัน) ... นี่ก็คือเป้าหมายของการมีชีวิตในวัยเกษียณ ผู้สูงอายุที่ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย จะมีสุขภาพดีกว่าผู้สูงอายุที่ใช้ชีวิตอย่างไม่มีเป้าหมาย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น