6 ท่าลดพุงแบบง่ายๆทำได้ที่บ้าน (คอนเฟิร์มลดชัวร์!)

ขึ้นชื่อว่า"พุง"นี่ใครๆก็ไม่อยากมีทั้งนั้น แต่จะทำยังไงดีล่ะปากก็ว่ากลัวอ้วนแต่ทำยังไง๊มือมันก็ไม่ยอมฟัง เห็นอะไรเป็นไม่ได้หยิบใส่เข้าปากหมด นู่นก็น่ากินนี่ก็ยิ่งน่ากิน แล้วแบบนี้จะให้ไม่มีพุงได้ไงล่ะคะคู้ณณณณ แถมกินเสร็จกลับบ้านขึ้นเตียงนอนตีพุงอีกต่างหาก แบบนี้มีแต่พุงจะยื่นค่ะ ไหนๆก็จะนอนบนเตียงก็ทำท่าบริหารพุงไปเลยดีกว่าค่ะ จัด 6 ท่านี้ ขอคอนเฟิร์มว่าพุงหายไขมันหด ลดได้จริงๆค่ะ 

ท่าที่ 1: ยกขาขึ้นลง

• นอนหงายราบกับพื้น แล้วกางขาออกให้กว้างกว่าสะโพก วางแขนไปด้านหลัง
• ยกขาด้านใดด้านหนึ่งขึ้นชี้ฟ้า ให้อยู่ในระดับตั้งฉาก 90 องศาโดยที่ขาอีกข้างอยู่ระนาบกับพื้น พร้อมกับยกแขนทั้งสองข้างให้แตะปลายเท้าด้านที่ยก 
• ทำขาทั้งสองด้านสลับกันทั้งหมด 20 ครั้ง

ท่าที่ 2: ซิทอัพ

• นอนหงายราบกับพื้น แล้วตั้งเข่าขึ้นโดยที่ปลายเท้ายังนาบกับพื้น วางแขนไขว้กันให้มือแตะอยู่ที่ไหล่
• เกร็งท้องแล้วใช้กล้ามเนื้อท้องยกตัวขึ้น (ห้ามใช้คอหรือหลัง) ให้ช่วงตัวตั้งขึ้นข้อศอกแตะที่หัวเข่า
• ค้างอยู่ที่ท่านั้นประมาณ 5 วินาที และใช้กล้ามเนื้อท้องเอนตัวลง
• ทำประมาณ 20 ครั้ง