ถ้าอยากอายุยืนฟังจากปาก "หมอเฉก"แล้วทำตาม!!

เรื่องของสุขภาพ และอยู่อย่างไร ให้ปราศจากโรค และร่างกายแข็งแรง

ไม่ได้ตั้งเป้าหมายในชีวิตให้อายุยืนถึง 120 ปี เช่นเดียวกับคุณหมอเฉก ธนะศิริ

แต่สนใจวิธีปฏิบัติตนของคุณหมอ ที่ยึดหลัก 9 อ

จากหนังสือ “ทำอย่างไรจะชะลอความชราและปราศจากโรค” ดังนี้

1.อนาคต ซึ่งเราต้องตั้งใจให้แน่วแน่ว่า จะต้องมีอายุยืนยาวอย่างแข็งแรง

2.อนามัย เราต้องดูแลสุขภาพอนามัยของตัวเองด้วยการตรวจโรค

ตรวจเลือดปีละ 1-2 ครั้งเป็นประจำทุกปี

3.อารมณ์ ซึ่งสำคัญมาก ควรทำอารมณ์ให้เป็นปกติ

 ให้มีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์น้อยที่สุด

4.ออกกำลังกาย จะต้องพอเพียงอย่างน้อยวันละ 30 นาที 4-6 วัน ต่อสัปดาห์

และเลือกชนิดของการออกกำลังกายให้เหมาะกับวัยและน้ำหนักตัว

 5.อาหาร อาหารที่เหมาะสมกับคนทุกเพศทุกวัย

คือ พืชผัก ผลไม้ ถั่วและเมล็ดพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง

และที่ต้องระวัง อย่ากินพวกที่มีไขมัน น้ำตาล พวกเนื้อสัตว์สี่เท้ามากนัก

ต้องเคี้ยวให้ละเอียด ไม่ดื่มน้ำระหว่างกินอาหาร

งดดื่มน้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ชา น้ำหวานได้ยิ่งดี

6.อากาศ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายคือ ออกซิเจนและโอโซน

คนในเมืองก็ควรหาโอกาสไปพักผ่อนตามสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

เช่น ชายทะเล ป่าเขา เป็นต้น

7.อาทิตย์ หมายถึง แสงอาทิตย์ ร่างกายเราควรจะได้รับแสงอาทิตย์

ตั้งแต่ตะวันขึ้นไปจนถึงประมาณ 10.00 น.และหลัง 16.00 น.จนตะวันตกดิน

เพราะแสงอาทิตย์ในเวลาเหล่านี้มีรังสีอยู่หลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

8.อดิเรก ควรหางานอดิเรกทำ เพราะคนที่อยู่ในวัยสูงอายุมักจะมีเวลาว่างเหลือเฟือ

 เมื่อใดที่ว่างก็จะรู้สึกเหงา และมักคิดว่าตัวเองหมดคุณค่า

ควรระวังอย่าให้ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นเป็นอันขาด

9.อบอุ่น พยายามสร้างความอบอุ่นขึ้นในครอบครัวของตนเองก่อน

และเผื่อแผ่ไปยังครอบครัวของลูก และหลาน เหลน แล้วสุขภาพจิตของเราจะสดชื่น
**************************************************
สรุป หลัก 9 อ. ของหมอเฉก

1.อนาคต

2.อนามัย( รวมถึง ตรวจโรค ตรวจเลือด

3.อารมณ์

4.ออกกำลังกาย

5. อาหาร

6.อากาศ

7. อาทิตย์

8. อดิเรก

9. อบอุ่น