My Fight For Living

ฉันป่วยเป็น โรคความดันโลหิตสูง มาเป็นเวลา 5 ปี ก่อน ล้มป่วยด้วยโรคเลือดในสมอง(สโตรก) ซึ่งมันน่าจะเรียกว่าเป็น ประสบการณ์ที่น่ากลัวที่สุดในชีวิตมนุษย์ก็ว่าได้ ตอนที่ฉันล้มป่วยด้วยโรค สโตรก นี้ ฉัน เพิ่ง ฉลอง วันเกิดอายุ 57 ปี มาหมาด ๆ ถือว่าอายุไม่น้อย ไม่มากที่จะป่วยเป็นโรคนี้ ถามฉันว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร ถ้าให้ตอบด้วยสัญชาตญาณครั้งแรก ที่มนุษย์จะคิดหาสาเหตุ ว่ามันเพราะอะไร ฉันก็จะยืดอกตอบอย่างสง่างามว่า เพราะฉัน "ดื่มจัด!" คิดดูก็แล้วกัน เป็นโรคความดันโลหิตสูงแต่ดื่มจัด โรคนี้เป็นกรรมพันธ์ คุณพ่อฉันเสียชีวิตเพราะโรคนี้ ตอนที่ท่านมีอายุแค่ 41 ปี (ถือว่าอายุน้อยมาก) ส่วนฉัน พอตรวจเจอโรคความดัน ฉันก็ เป็นคนไข้ประจำของหมอที่โรงพยาบาล กรุงเทพพัทยา ฉันต้องทานยาวันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า แต่เนื่องจากฉันทานอาหารไม่เป็นเวลา ตื่นไม่เป็นเวลา ฉันก็เลยปรึกษาหมอเรื่องนี้ หมอบอก แค่จะทานยาวันละเม็ดฉันก็มีปัญหา ยังไงก็ตามหมอก็ให้ความรู้ฉันว่า ฉันสามารถทานยา 1 เม็ดเล็ก ๆ นี้เวลาไหนก็ได้ แต่ต้อง ทานเวลาเดิมทุกวัน เรียกว่าทุก 24 ชม. ฉันก็เลือกทานตอนก่อนนอน (เพราะยามีส่วนผสมยานอนหล...

แม้ช่วงเวลาเช้าจะเป็นช่วงเร่งรีบมากแค่ไหน แต่ก็ไม่สมควรหลงลืมการรับประทานอาหารเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน อีกทั้งยังมากด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ เช้าแห่งความวุ่นวายและรีบเร่งที่จะต้องออกไปต่อสู้กับการจราจรแสนติดขัด อาจทำให้หลายคนหลงลืมทาน "อาหารเช้า" ไปด้วยความไม่ตั้งใจ โดยอ้างว่าไม่มีเวลาบ้างล่ะ ตื่นสายบ้างล่ะ ใครจะรู้บ้างว่า "อาหารเช้า" คืออาหารมื้อที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยชาร์จพลังงาน แถมยังมีประโยชน์อีกเพียบที่คุณๆ ได้ยินแล้วต้องร้อง "ไม่น่าเชื่อ!!!" อาหารเช้า มีคุณประโยชน์อะไรบ้าง 1.อาหารเช้าช่วยควบคุมโรคอ้วนนั่นเพราะจากมื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่ เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเรายิ่งไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปอีก จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้น และนี่ก็เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัว 2.ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจ ผลการวิจัยจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจในอเมริกาเมื่อปี 2003 พบว่า การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำ...

ก่อนอื่นสำหรับคนที่ต้องดูแลผู้ป่วยในกลุ่มนี้ ต้องขอแสดงความเห็นใจนะคะ การดูแลคนไข้ในกลุ่มที่มีปัญหาหลอดเลือดสมองจะตีบหรือแตกก็แล้วแต่เป็นงานหนักทีเดียวเลย ตัวคนดูแลต้องมีความเข้าใจคนไข้มากๆ อดทนสูง เพราะลำพังเดินไม่ได้ ทำอะไรเหมือนที่เคยทำด้วยตัวเองไม่ได้คนไข้ก็หงุดหงิดมากแล้ว ยังต้องกินยา ทำกายถาพ แถมอาหารบางคนก็ต้องรับทางสายยางอะไรต่ออะไรมากมาย ส่วนคนดูแลก็คงเหนื่อยทั้งกายทั้งใจพอๆกัน ยังไงขอเอาใจช่วยจริงๆนะคt ในเบื้องต้นจะขอตอบปัญหาที่ถามมาค่ะ ถาม : เรื่องการนอนทับข้างใดข้างหนึ่งไม่ยอมนอนอีกข้างหนึ่ง 1. เรื่องการนอนทับข้างใดข้างเดียว ซึ่งเป็นข้างที่มีปัญหาอ่อนแรงด้วย ยังไงก็ไม่ควรทำค่ะ เพราะในคนไข้กลุ่มติดเตียงนี้ต้องระวังเรื่องแผลกดทับ ดังนั้นควรจะต้องสลับข้างนอนพลิกตัวอยู่ทุกๆ2 ชม. แต่ถ้ามีเตียงลมก็จะพอช่วยเรื่องความเสี่ยงเป็นแผลกดทับมากขึ้น เรื่องข้อติดเป็นอีกเรื่องที่เป็นปัญหาในคนไข้กลุ่มอัมพฤกษ์อัมพาต เกิดขึ้นได้แน่ๆค่ะ เพราะข้างที่อ่อนแรงไม่ค่อยได้ใช้งาน ยิ่งไปนอนทับมันอีก โอกาสที่จะเหยียดงอก็ยิ่งน้อย ยังไงคงต้องพยายามเปลี่ยนข้าง และขยันทำกายภาพบำบัดตามที่นักกายภาพสอนมา เ...

สวัสดีค่ะวันนี้มีเคล็ดลับ 5 สุดยอดผักผลไม้ กินแล้วไม่แก่ วันนี้เรามีสุดยอดผักผลไม้ที่สา ว ๆ 30+ ควรติดบ้านเอาไว้เสมอมาแนะนำ เพื่อให้คุณเป็นสาวสามสิบยังแจ๋ ว 1. เชอร์รี่ ผลสีแดง ๆ รสเปรี้ยวอมหวานชนิดนี้ อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ชะลอความ 2. กล้วย กล้วยทุกชนิดเต็มไปด้วยคุณประโย ชน์มากมาย ด้วยธาตุโพแทสเซียมที่สูง แต่โซเดียมต่ำ กล้วยจึงช่วยในการลดความดันโลหิ ต มีธาตุเหล ็กสูง  3. สตรอว์เบอร์รี อุดมด้วยวิตามินซีและไฟติวเรียน ต์ที่จะทำให้อนุมูลอิสระหมดฤทธิ ์ ช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้ระบบประ สาท ผ่อนคลายความอ่อนล้าของสมอง 4. ผักใบเขียวต่าง ๆ มากขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคหัวใจก็เพิ่มมากขึ้น ไปด้วย การกินผักใบเขียวทุกวันจะช่วยลด ความเสี่ยงโรคนี้ได้ถึง 11 เปอร์เซ็นต์ ทั้งยังช่วยในเรื่องการ 5. แอปเปิล เป็นที่รู้กันมานานแล้วว่าแอปเป ิลอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนต ์ที่ช่วยขจัดตัวการที่ทำให้เซลล ์ ขอขอบคุณข้อมูลจาก (Lisa) / Kapook

Why I’m Addicted To Far-infrared Saunas And Why They’re So Great For The Skin One of the great things about working in the natural skin care industry is the great people I meet along the way. A couple of weeks ago I made a new friend, Andrew, who works with  far-infrared saunas . Andrew is very passionate about what he does (which I now understand why after trying one of these things). But when he first told me he worked with saunas my first impressions were still “yeah whatever”, because I could vaguely remember sitting in a steam sauna with my girlfriends over ten years ago now and not liking it at all because it felt way too humid to be comfortable. But then Andrew told me that the saunas he works with are far-infrared (FIR), there’s no steam involved AND they’re amazingly good at detoxifying the skin. So now I was interested. And of course even more interested when Andrew invited me around for a session to try it out for myself. My far-infrared sauna experience I ...

ความต้องการพลังงานและสารอาหารของคนทั่วไปแตกต่างกันไปตามเพศ วัย ขนาดของร่างกาย สุขภาพและการใช้พลังงานของแต่ละคน ผู้สูงอายุมักมีการใช้พลังงานน้อยลงอันเนื่องมาจาก ความเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกาย การเคลื่อนไหว การใช้พลังงานในการทำงาน สิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้ พลังงาน   ความต้องการพลังงานของผู้สูงอายุลดลงเมื่อเทียบกับวัยเจริญเติบโต หรือวัยหนุ่ม-สาว ทั้งนี้เนื่องจากการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานลดน้อยลง คณะกรรมการร่วม FAO/WHO เสนอแนะให้ลดพลังงานจากอาหารลง 5% ต่อทุก 10 ปี ของอายุที่เพิ่มขึ้นจนถึงอายุ 59 ปี เมื่ออายุ 60-69 ปี ให้ลดพลังงานจากอาหารลง 10% และเมื่ออายุ 70 ปีขึ้นไป ให้ลดพลังงานลงไปอีกเป็น 20% ของพลังงานที่ต้องการในวัยหนุ่ม-สาว สำหรับคนไทย กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้แนะนำให้ลดพลังงานลงโดยเฉลี่ย 100 กิโลแคลอรีต่อทุกอายุ 10 ปีที่เพิ่มขึ้น และในผู้ที่มีอายุ 60 ปี ควรได้รับพลังงานประมาณ 2,200 กิโลแคลอรีต่อวันและไม่ควรได้รับพลังงานต่ำกว่า 1,200 กิโลแคลอรีต่อวัน เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารวิตามินและเกลือแร่บางชนิดไม่เพียงพอ แก่ความต้องการของร่างกาย...

วัยทองหรือหมดประจำเดือนเป็นวัยหนึ่งของชีวิต ซึ่งเริ่มด้วย วัยทารก วัยเด็ก วัยรุ่น วัยกลางคน วัยทอง วัยรุ่นและวัยทองเป็นวัยที่รังไข่สร้างฮอร์โมนออกมาน้อยและไม่สม่ำเสมอ ทำให้มีประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ วัยทองรังไข่ทำงานน้อยลงทำให้สร้างฮอร์โมนออกมาน้อยลง ทำให้บางท่านอาจจะมีประจำเดือนมากขึ้นบางคนน้อยลง บางคนประจำเดือนห่างบางคนก็มาถี่ ฮอร์โมนนี้จะช่วยในการมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ ความแข็งแรงของกระดูก ลดระดับ cholesterol หญิงอายุตั้งแต่30 ปีขึ้นไปจน 50ปีสามารถเกิดวัยทองได้ โดยเฉลี่ยคืออายุ 51 ปีผู้ที่สูบบุหรี่จะเกิดวัยทองได้เร็วกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ ผู้ที่ตัดรังไข่ก็สามารถเกิดวัยทองได้ทันทีหลังตัดรังไข่ อาการเตือนของวัยทองมีอะไรบ้าง เมื่อระดับฮอร์โมน estrogen และ progesterone ลดลงจะทำให้เกิดอาการหลายอย่างบางคนเป็นมากบางคนเป็นน้อย( ผลของเอสโตรเจนต่อร่างกาย)อาการอาจจะเป็นไม่กี่เดือนก็หาย แต่โดยเฉลี่ยประมาณ 4 ปี อาการต่างๆมีดังนี้ ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอเช่นมาเร็ว มาช้า มามาก มาน้อย มานาน ร้อนตามตัว ผู้ป่วยจะมีร้อนโดยเฉพาะส่วนบนของร่างกาย แก้ม คอ หลังจะแดงหลังจากนั้นจะตามด้วยเหงื่อออกและหนา...

บางคนมีความเข้าใจว่า ผู้ป่วยเบาหวานส่วนใหญ่มีชีวิตโดยขาดยาไม่ได้ แต่ความจริงแล้วถึงแม้คุณเป็นเบาหวานก็ยังสามารถมีชีวิตเช่นคนปกติทั่วไปได้ ด้วยการใส่ใจกับการปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ โดยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดูแลรักษาความสะอาดของร่างกาย ระวังไม่ให้เกิดแผล เปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และปรับใช้สูตรอาหารชีวจิต เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่อยู่ในระดับปกติ นอกจากนี้ อยากชวนกันมารับประทานผักพื้นบ้านของไทย ที่มีสรรพคุณเป็นสมุนไพรลดระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน เรามี 3 เมนูผักมาแนะนำกัน มะระ ใช้มะระขี้นกผลดิบแก่ที่ยังไม่สุกและยอดอ่อน โดยต้มจิ้มกินกับน้ำพริก หรือมะระจีนก็นำมาใช้ประกอบอาหารประเภทแกงจืด หรือผัดได้ และผลของมะระจีนที่โตเต็มที่แล้ว นำมาหั่น คั้นใช้ดื่มเป็นน้ำเอนไซม์   ตำลึง เป็นผักที่อุดมด้วยวิตามินต่างๆ แร่ธาตุ แคลเซียม ฟอสฟอรัส นอกจากนิยมทำเป็นแกงจืดแล้ว ยังใช้ใบและเถาตำลึงนำมาคั้นทำเป็นน้ำเอนไซม์   เตยหอม ใบเตยหอมสดเป็นยาบำรุงหัวใจ ให้ความชุ่มชื่น ลดอาการกระหายน้ำ โดยนำรากมาต้มกับน้ำ นอกจากนี้ยังมี ผักอื่นๆ ที่มีคุณค่าทางอาหารสู...

ขมิ้นชัน สมุนไพรแห่งยุค ขมิ้นชัน ถือเป็นพืชที่มีประโยชน์รอบตัว สมัยโบราณที่สาวไทยจะใช้ผงขมิ้นชันขัดผิว ประทินผิว เพื่อให้ผิวนวลผ่องเป็นยองใย เนื่องมาจากขมิ้นมีคุณสมบัติก่อให้เกิด Brightening effect คือช่วยกระจายแสงที่ตกกระทบผิว ภายหลังการขัดผิวด้วยขมิ้นชัน ผิวจึงขาวผ่องเป็นพิเศษ นอกจากนั้นแล้วขมิ้นชันยังช่วยรักษาอาการผิดปกติของผิวหนัง เช่น ผดผื่นคัน สิวอักเสบ เชื้อรา หรือแผลอักเสบได้ดีมาก เวลาเดินทางเราสามารถพกพาขมิ้นชันผงแบบแคปซูลติดตัวไว้เสมอ เวลาที่เกิดแผลอักเสบระหว่างการเดินทาง ก็ใช้ขมิ้นชันแคปซูลแกะผงออกมาโรยแผลทั้งฆ่าเชื้อและลดอักเสบในเวลาเดียวกัน โรยไว้ตอนเย็นตื่นนอนเช้ามาแผลแห้งลงอย่างเห็นได้ชัดเจน ยามนั่งรถนั่งเครื่องบินนาน ๆ ลำไส้ไม่เคลื่อนไหวเกิดอาการจุกเสียดแน่น ก็ได้ขมิ้นชันช่วยได้เช่นกัน เพราะคุณสมบัติของขมิ้นที่ช่วยขับลม แก้ท้องอืดนั่นเอง ปัจจุบันมีการศึกษาวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมาย ที่ยืนยันสรรพคุณในด้านต่าง ๆ ของขมิ้นชันในมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นการรักษาโรคกระเพาะอาหาร ช่วยกระตุ้นเซลล์ในระบบภูมิต้านทานของเรา ซึ่งจะมีประโยชน์ในการรักษาและบรรเทาอาการของโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะ...