My Fight For Living

การอบสมุนไพรเป็นวิธีการบำบัดรักษา และส่งเสริมสุขภาพตามหลักของการแพทย์ไทยด้วยสมุนไทยๆ ที่หาได้ตามท้องถิ่น โดยใช้การอบสมุนไพรนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย ช่วยทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น ช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อออกมากขึ้น ขยายรูขุมขน ทำให้ทางเดินหายใจชุ่มชื้น ช่วยละลายเสมหะ ลดอาการอักเสบและบวมที่เหยื่อบุทางเดินหายใจตอนบน ลดการระคายเคืองในลำคอ อีกทั้งเมื่ออบแล้วจะทำให้รู้สึกสบายตัว ลดอาการปวดศีรษะด้วย   ลักษณะสมุนไพรที่ใช้ในการในการอบนั้น แบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม        กลุ่มที่ 1 สมุนไพรที่มีกลิ่นหอม กลุ่มนี้มีสารสำคัญที่ออกฤทธิ์เป็นน้ำมันหอมระเหย ซึ่งจะช่วยรักษาโรคต่างๆ เช่นโรคผิวหนัง ปวดเมื่อย หวัดคัดจมูก ตัวอย่างสมุนไพรเช่น ไพล ขมิ้นชัน        กลุ่มที่ 2 สมุนไพรที่มีรสเปรี้ยว กลุ่มนี้มีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆซึ่งจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรก และเพื่อมความต้านทานโรคให้กับผิวหนัง ตัวอย่างเช่น ใบมะขาม ใบและฝักส้มป่อย        กลุ่มที่ 3 เป็นสารประกอบที่ระเหิด...

  Slow life  คืออะไร เทรนด์ชีวิตสไตล์ใหม่ที่คนให้ความสนใจเป็นอย่างมาก แท้จริงแล้วนิยามของ Slow life คุณกระจ่างกับมันแค่ไหน            แอบเห็นกระแสการใช้ชีวิตแบบ  Slow life  ว่อนโซเซียลมีเดีย จนเริ่มอยากรู้แล้วล่ะว่า การใช้ชีวิตแบบ  Slow life  แท้จริงเป็นการใช้ชีวิตแบบจิบกาแฟแบรนด์ดังหรือแค่ใช้ชีวิตให้เ­­รื่อยเปื่อยมากขึ้นกันแน่ ถ้าอย่างนั้นมาไขความกระจ่างกับ เว็บไซต์ this slow life  ไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า           Slow life คือ การใช้ชีวิตแบบค่อยเป็นค่อยไปอย่างมีสาระ ชะลอตัวเองให้ไม่ไหลอย่างไร้ทิศทางไปตามกระแสสังคม ทำทุกอย่างด้วยสปีดที่ช้าลง เพื่อให้มีสติและซึมซาบความหมายของชีวิตได้มากขึ้น ทั้งหมดนี้มี Carl Honoré บุคคลที่  Huffington Post  ขนานนามว่าเป็นตัวพ่อแห่งการใช้ชีวิตแบบช้า ๆ ได้ให้นิยามของชีวิต Slow life เอาไว้           ซึ่ง Carl Honoré ก็ยังออกตัวไว้ว่า การใช้ชีวิตแบบ Slow life ไม่ได้หมายความว...

สมัยนี้แค่หุ่นผอมเพรียวไม่พอ เทรนด์สุขภาพดีไม่มีหน้าท้อง มีซิกซ์แพ็กกำลังมา ไทยรัฐออนไลน์ นำเคล็ดลับการเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้องจากผู้เชี่ยวชาญมาฝากกัน... "นนท์ อัลภาชน์" หรือมิกกี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตท ของสหรัฐฯ สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith Cowan University สาขา Strength and Conditioning จากประเทศออสเตรเลีย เปิด 5 ข้อเล่นหน้าท้องอย่างไรให้ได้ผลมาฝากกัน!  1. ก่อนอื่นเลย คนเราจะมีความเชื่อที่ว่ายิ่งทำเยอะยิ่งดี เพราะฉะนั้น ยิ่งทำเยอะมากๆ ก็จะยิ่งดีมาก ‪ซึ่งบอกเลยว่า ไม่จริง และเป็นความเชื่อผิดๆ ที่เข้าใจว่า หน้าท้องควรเล่นเป็นพันๆ ครั้ง ทุกๆ วัน 2. กล้ามเนื้อหน้าท้องก็เหมือนกล้ามเนื้ออื่นๆ ของเรา มีใครเล่นอกทุกวันมั้ย? ไม่มี! เพราะฉะนั้นแล้ว การเทรนกล้ามเนื้อหน้าท้องก็เหมือนกับกล้ามเนื้อมัดอื่นๆ 3. คำถามที่จะตามมาก็คือ ควรเล่นเบาแต่เพิ่มจำนวนครั้งเอารึเปล่าเพื่อลดไขมันหน้าท้อง หรือควรเล่นแบบใช้น้ำหนักเพิ่มด้วย? เอาเป็นว่า 1. เล่นแต่หน้าท้องเยอะๆ ไม่ได้ช่วยให...

วิจัยชี้ยางยืดฟื้นกำลังคนชรา อาจารย์พละใช้เวลาร่วม30 ปี ศึกษาการใช้ยางยืดประกอบการออกกำลังกาย ระบุกล้ามเนื้อทุกส่วนได้รับประโยชน์ บรรเทาอาการปวดเมื่อยและเส้นยึดได้ดี แถมฟื้นฟูผู้สูงอายุให้เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วขึ้น รศ.เจริญกระบวนรัตน์ ภาควิชาพลศึกษา คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ (มก.)  กล่าวว่า จากการศึกษาเก็บข้อมูลร่วม 30 ปี พบผู้ที่ใช้ยางยืดในการบริหารร่างกาย  โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีปัญหาด้านการเคลื่อนไหวร่างกาย เส้นยึด ข้อติด กล้ามเนื้อเกร็ง  สามารถกลับมาเคลื่อนไหวร่างกายได้กระฉับกระเฉงขึ้น จากข้อมูลดังกล่าวทีมวิจัยจึงสนใจที่จะขยายกลุ่มทดลองไปยังผู้สูงอายุในโรงพยาบาลรามาธิบดี  และโรงพยาบาลพระมงกุฎ เพื่อศึกษาว่ายางยืดทำให้อวัยวะหรือกล้ามเนื้อส่วนใดเกิดการเปลี่ยนแปลง  นอกจากนี้ยังศึกษาร่วมกับโรงพยาบาลกรุงเทพ ดูประสิทธิภาพการบริหารกล้ามเนื้อกลุ่มที่ช่วยด้านการหายใจ  เปรียบเทียบกับการใช้วิธีเป่าลมแบบเดิมว่า วิธีไหนมีประสิทธิภาพมากกว่ากันในการรักษาและสร้างกล้ามเนื้อ การใช้ยางยืดประกอบการออกกำลังกาย...

'ตร.สากล'เตือนอันตราย! ยาลดความอ้วน'ดีเอ็นพี' „องค์การตำรวจสากล ออกประกาศเตือนระดับสีส้ม ให้ทั่วโลกเฝ้าระวังการใช้ยาลดความอ้วนที่มีส่วนผสมของ '2.4-ไดไนโตรฟีนอล' (2.4-Dinitrophenol) หรือดีเอ็นพี หลังหญิงชาวอังกฤษรายหนึ่งเสียชีวิตจากการใช้ยาดังกล่าว วันพุธที่ 6 พฤษภาคม 2558 เวลา 5:08 น. เว็บไซต์ข่าวรัสเซียทูเดย์ รายงานเมื่อวันที่ 5 พ.ค. ว่า องค์การตำรวจอาชญากรรมระหว่างประเทศ (อินเตอร์โพล) หรือที่เรียกว่าตำรวจสากล โดยได้รับความร่วมมือจากองค์การต่อต้านการใช้สารต้องห้าม (วาด้า) ออกประกาศเตือนระดับ 'สีส้ม' ไปยัง 190 ประเทศทั่วโลก เกี่ยวกับอันตรายจากการใช้ยาลดความอ้วนที่มีส่วนประกอบของ '2.4-ไดไนโตรฟีนอล' (2.4-Dinitrophenol) หรือ ดีเอ็นพี ประกาศเตือนดังกล่าวมีขึ้นจากการร้องขอของทางการฝรั่งเศส หลังการเสียชีวิตของ น.ส.เอลัวส์ แพร์รี วัย 21 ปี ชาวอังกฤษ เมื่อเดือน เม.ย. จากการใช้ยาดังกล่าว ขณะที่ชายชาวฝรั่งเศสอีกคนยังอยู่ในอาการสาหัส อินเตอร์โพลจัดให้ยาที่มีส่วนประกอบของดีเอ็นพี มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตราย โดยสารดังกล่าวมักพบในรูปของผงแป้งสีเหลือง ...