My Fight For Living

บล็อกนี้ ผู้เขียน เขียนจากประสบการณ์ตรง เพราะการต่อสู้กับ"สโตรค" ภัยร้ายที่ยืนอยู่หน้าบ้านคุณ มันพร้อมที่จะเคาะประตูมาเยือนคุณหรือคนที่คุณรักทุกเมื่อ มันคือโรค "เส้นเลือดในสมอง" ค่ะ มันอาจจะ "แตก ตีบ หรือตัน"  แล้วแต่ใครเป็นมากหรือเป็นน้อย สาเหตุของโรคนี้ก็มีให้ศึกษาเยอะแยะ อาจจะเกิดจาก โรคความดันโลหิตสูง หรือเกิดจากความเครียด การดื่มแอลกอฮอล์มาก การพักผ่อนไม่เพียงพอ สำหรับความรู้เรื่อง การฟื้นฟูหรือการดูแลเบื้องต้น เช่นการจัดท่านอนของผู้ป่วย อ่านได้ที่นี่ค่ะ    อ่านเรื่อง หลานฉันที่นี่ ทำไมฉันเกลียด โรคสโตรค หมายเหตุ: 1. คำถามต่าง ๆ ที่มีประโยชน์สำหรับคนป่วยและผู้ดูแลคนป่วยโรคเลือดในสมองมือใหม่ลอง  อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ค่ะ  จะได้ไม่เหนื่อยพิมพ์ถามซ้ำ ๆ กันค่ะ 2. กรุณาให้เครดิตบทความด้วยนะคะ( เว้นแต่ว่าบางบทความได้ระบุที่มาเดิมไว้แล้ว) และตามFormatt หรือรูปแบบของ บล็อกนะคะ ที่จะมี สรุปท้ายบทความว่า เขียนโดย  Warina   ที่  21:58  ( เขียนโดยในที่นี่ในบางครั้งอาจจะหมายถึงโพสต์โดยชื่อของ เจ้าของบล็อกหรือแอดมินจะปรากฏเสมอ  ถ้า...

คลิปนี้ ดูก่อนตาย คุณเป็นนักกินประเภทไหน ' กิน '  พิชิตเครียด กินเพื่อการบำบัด และการชะลอวัย นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ สาเหตุที่มึงป่วยเพราะ...โง่ กินไข่วันละ  2  ฟอง ดีที่สุด สารอาหารของผู้สูงอายุ ขมิ้นชันสมุนไพรแห่งยุค สุดยอดผักผลไม้กินแล้วไม่แก่ ประโยชน์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ของทานเล่นมากด้วยคุณค่าทางอาหาร เครื่องดื่มสปาเพื่อสุขภาพ มื้อเช้า...มื้อรับอรุณบำรุงสุขภาพ เครียดเพราะอ้วน หรือ อ้วนเพราะเครียด  ?! 6 ท่าลดพุงแบบง่ายๆทำได้ที่บ้าน (คอนเฟิร์มลดชัวร์!) ข้อห้ามสำหรับการอบสมุนไพร 7 ข้อ

ครัวในบ้านอาหารทำเอง = ใช้ขนมปังฟามเฮาส์แบบมีขอบค่ะ รีดๆให้แบน(ใช้สาก) แล้วตัดขอบออก  = กล้วยใช้กล้วยหอมค่ะ ไม่ต้องสุก งอมมากเดี๋ยวเละ  = ไข่ไก่1ฟอง ชุบได้8ชิ้น ไข่ไก่ตีธรรมดาไม่ต้องปรุงรสชาต  = ทอดไฟอ่อน = สุกแล้ว พักสะเด็ดน้ำมัน หั่นๆตามชอบ แล้วราดนมข้นหวานตามชอบจ้า เสาร์ -อาทิตย์นี้จัดไปจ้าาา....ได้เวลากิน ก็กินมันให้ตายไปเลยยยย..อ้าวลุย Cr:  Thani ThaniDa

ขึ้นชื่อว่า " พุง " นี่ใครๆก็ไม่อยากมีทั้งนั้น แต่จะทำยังไงดีล่ะปากก็ว่ากลัวอ้วนแต่ทำยังไง๊มือมันก็ไม่ยอมฟัง เห็นอะไรเป็นไม่ได้หยิบใส่เข้าปากหมด นู่นก็น่ากินนี่ก็ยิ่งน่ากิน แล้วแบบนี้จะให้ไม่มีพุงได้ไงล่ะคะคู้ณณณณ แถมกินเสร็จกลับบ้านขึ้นเตียงนอนตีพุงอีกต่างหาก แบบนี้มีแต่พุงจะยื่นค่ะ ไหนๆก็จะนอนบนเตียงก็ทำท่าบริหารพุงไปเลยดีกว่าค่ะ จัด 6 ท่านี้ ขอคอนเฟิร์มว่าพุงหายไขมันหด ลดได้จริงๆค่ะ  ท่าที่ 1: ยกขาขึ้นลง นอนหงายราบกับพื้น แล้วกางขาออกให้กว้างกว่าสะโพก วางแขนไปด้านหลัง ยกขาด้านใดด้านหนึ่งขึ้นชี้ฟ้า ให้อยู่ในระดับตั้งฉาก 90 องศาโดยที่ขาอีกข้างอยู่ระนาบกับพื้น พร้อมกับยกแขนทั้งสองข้างให้แตะปลายเท้าด้านที่ยก  ทำขาทั้งสองด้านสลับกันทั้งหมด 20 ครั้ง ท่าที่ 2: ซิทอัพ นอนหงายราบกับพื้น แล้วตั้งเข่าขึ้นโดยที่ปลายเท้ายังนาบกับพื้น วางแขนไขว้กันให้มือแตะอยู่ที่ไหล่ เกร็งท้องแล้วใช้กล้ามเนื้อท้องยกตัวขึ้น (ห้ามใช้คอหรือหลัง) ให้ช่วงตัวตั้งขึ้นข้อศอกแตะที่หัวเข่า ค้างอยู่ที่ท่านั้นประมาณ 5 วินาที และใช้กล้ามเนื้อท้องเอนตัวลง ทำประมาณ 20 ครั้ง

คำเตือน : ความโกรธ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เทคนิคทำให้หายโกรธ ความโกรธ คืออารมณ์เดือดพล่านที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ในยามที่เราต้องเกี่ยวข้องผู้อื่น อ่านเทคนิควิธีทำให้หายโกรธแบบง่าย ๆ ท่านสามารถนำเทคนิคเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ได้ในชีวิตครอบครัวและการทำงาน วิธีที่ ๑. ยามใดเมื่อเราโกรธ เราต้องรู้ตัวของเราเองว่า เรากำลังได้รับพิษร้ายเข้าไปแล้ว ควรสร้างความรู้สึก"สะดุ้งกลัว"ขึ้นมาทันที และ พยายามระงับความโกรธนั้นไว้ ไม่ให้พิษโกรธกำเริบแสดงเป็นกริยาอาการอะไรออกมาอย่างเด็ดขาด ด้วยการพิจารณาโทษของความโกรธให้มากที่สุด ตัวอย่างวิธีคิด "หากเราโง่เขลาคิดตอบโต้ผู้อื่นด้วยความโกรธเมื่อใด พิษร้ายของความโกรธก็จะเพิ่มขึ้นและหมักหมมอยู่ในใจมากขึ้นทุกที มันจะคอยออกมาเผาลนจิตใจของเราไปชั่วกาลนาน เสมือนหนึ่งเราได้สร้างนรกให้เกิดขึ้นในใจของตัวเอง " (เป็นการนำคุณธรรมข้อ "โอตตัปปะ"หรือ "ความสะดุ้งกลัว" มาอธิบาย ให้ตัวเองเห็นถึงผลร้ายของความโกรธ / สุตตันต.เล่ม ๑๓ ข้อ ๑๑ หน้า ๑๔ ) ----------------------------------------------------------------------...

ตับ เป็นอวัยวะภายในที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ตับมีภาระหน้าที่ต้องทำงานหนัก ตับนั้นเปรียบเสมือนเป็น "แม่บ้านใหญ่" หรือ "โรงงานศูนย์กลาง" ของร่างกาย กล่าวคือ ทั้งรับวัตถุดิบ ทั้งผลิต ทั้งเก็บรักษา ทั้งตรวจสอบคุณภาพ ทั้งแจกจ่าย ทั้งเก็บขยะและทิ้งขยะของเสีย . เป็นหน่วย สกัด สังเคราะห์สารอาหาร ฮอร์โมน ( ของกิน ของใช้ )ที่จำเป็นต่อร่างกายทุกอย่าง เป็นหน่วยเก็บรักษา ของดีมีประโยชน์ วิตามินแร่ธาตุ  แยกขยะมีพิษ ( เช่น ยารักษาโรค โลหะ สารพิษ สารปนเปื้อน แอลกอฮอล์ ฮอร์โมน สารคงเหลือจากปฎ ิกริยาเคมีในร่างกาย ฯลฯ ) เก็บพักไว้ และพยายามกำจัดออก ระบายออกตามช่องทางธรรมชาติ ตับจะทำงานหนักทุกวันทุกเวลาทุกวินาที แม้จะเหลือเนื้อตับดีดีเพียงแค่ 10 % ตับก็ยังทรหดอดทนทำงาน ไม่ว่าตับจะป่วยแค่ไหน ตับจะไม่ปริปากบ่นให้คุณรู้ เมื่อใดที่ตับแสดงอาการออกมาทางร่างกาย แสดงว่าเค้าไม่ไหวแล้ว ผู้ที่ตรวจพบโรคตับจากอาการทางร่างกายจึงมักจะสายเกินไปเสียแล้ว มาดูแลตับกันเถิด ที่มา สรุปข้อมูลมาจาก  www.siamhealth.net  และ หนังสือสุขภาพตับ อ่าน  หวัดดี...ฉันคือตับ ของคุณ

1.  ส่วนบนปล่อยให้ว่าง 2.  ส่วนล่างควรให้แน่น 3.  ศีรษะให้แขวนลอย  ( มองตรงไม่ก้มไม่เงยหน้า ) 4.  ปากปล่อยให้เงียบสงบตามปกติ 5.  ทรวงอกเหมือนปุยฝ้าย  ( ปล่อยตามสบายไม่เกร็ง ) 6.  หลังยืดตรงให้ตระหง่าน 7.  บั้นเอวตั้งตรงเป็นแกนเพลา 8.  ลำแขนแกว่งไกว 9.  ข้อศอกปล่อยให้ลดต่ำตามธรรมชาติ 10.  ข้อมือปล่อยให้หนักหน่วง 11.  สองมือพายไปตามจังหวัดแกว่งแขน 12.  ช่วงท้องปล่อยตามสบาย 13.  ช่วงขาผ่อนคลายืนตรงตามธรรมชาติ 14.  บั้นท้ายควรให้งอนขึ้นเล็กน้อย 15.  ส้นเท้ายืนถ่วงน้ำหนักเสมือนก้อนหิน 16.  ปลายนิ้วเท้าทั้ง  2  ข้างต้องงอจิกแน่นกับพื้น   คำอธิบายเคล็ดวิชา  16  ประการ ของกายบริหารแกว่งแขน 1.  ส่วนบนปล่อยให้ว่าง หมายถึง ส่วนบนของร่างกาย คือ ศีรษะ ควรปล่อยให้ว่างเปล่า อย่าคิดฟุ้งซ่าน มี สมาธิแน่วแน่ ควรทำอย่างตั้งอกตั้งใจมีสติ 2.  ส่วนล่างควรให้แน่น หมายถึง ส่วนล่างของร่างกายใต้บั้นเอวลงไป ต้องให้ลมปรา...